ক্যান্সেরের ঝুঁকি বাড়ে যে ভিটামিনের অভাবে

ডেল্লি এনসিএর মেট্রো হাসপাতালের রোবোটিক ক্যানসার সার্জন ও জেনেটিক্স বিশেষজ্ঞ ডা. সুদীপ্ত দে বলেছেন, শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন–ডি কেবল হাড় মজবুত রাখে না, এটি কোষ বৃদ্ধির নিয়ন্ত্রণে, প্রদাহ হ্রাসে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দীর্ঘমেয়াদে এটি ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতেও সহায়তা করে।

ডা. দে জানিয়েছেন, সূর্যের আলো ভিটামিন–ডির সবচেয়ে কার্যকর উৎস। পর্যাপ্ত ভিটামিন–ডি থাকলে কোলন, স্তন ও প্রোস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে কম থাকে। শুধুমাত্র সাপ্লিমেন্টের ওপর নির্ভর করলেই সম্পূর্ণ সুরক্ষা পাওয়া যায় না, তবে যদি শরীরে ভিটামিন–ডির মাত্রা কম থাকে, চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ উপকারী হতে পারে।

প্রতিদিন ১৫–২০ মিনিট রোদে থাকুন।

বাইরে গেলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

খাদ্যতালিকায় রাখুন স্যামন মাছ, ডিম, ফোর্টিফাইড দুধ।

রক্ত পরীক্ষায় ভিটামিন–ডি কম থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট নিন।

আদর্শ ভিটামিন–ডি লেভেল: ৩০–৫০ ন্যানোগ্রাম/মিলি।

ভিটামিন–ডি নিয়মিত নেওয়া, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং রোদে কিছু সময় থাকা ক্যানসার প্রতিরোধের একটি শক্তিশালী উপায়।