শীতের শুরুতেই গলাব্যথা, জেনে নিন প্রতিকার

শীতের আগমনের সঙ্গে সঙ্গেই অস্বস্তির প্রথম লক্ষণ হিসেবে গলা ও বুকে জ্বালা বা ভারীভাব অনুভব করা খুবই সাধারণ ঘটনা। শুষ্ক ও দূষিত বাতাসের কারণে শ্বাস নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। অনেকেই স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি কাশতে থাকেন। কারও আবার গলায় জ্বালা, মাথাব্যথা বা বুক ভার লাগার মতো সমস্যা দেখা যায়। এমন সময়ে আমাদের রান্নাঘরে থাকা কিছু সাধারণ মসলা ও ভেষজ উপাদান প্রাকৃতিকভাবে এসব অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

শীতকালে গলা ও বুকের আরাম ফেরাতে যেসব ভেষজ ও মসলা কার্যকর হতে পারে, সেগুলো সম্পর্কে জেনে নিন—

গলা ও বুকের অস্বস্তি কমাতে হলুদ অন্যতম প্রচলিত উপাদান। ২০২৩ সালের একটি গবেষণাপত্র অনুসারে, এর প্রাকৃতিক প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য দূষিত বাতাসের কারণে সৃষ্ট জ্বালা প্রশমিত করতে সহায়তা করে। উষ্ণ হলুদ পানি বা হলুদ দুধ গলায় আবরণ তৈরি করে, যা শুষ্কতা কমাতে এবং তাৎক্ষণিক উষ্ণতা প্রদান করতে পারে। হলুদ কফ কমাতে এবং বায়ুবাহিত জ্বালাপোড়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

আদার উষ্ণতা বৃদ্ধির বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা দূষিত বাতাসের কারণে গলা ব্যথা বা বুক ভারী হওয়া রোধে অত্যন্ত কার্যকর। ২০১৮ সালের একটি গবেষণাপত্র অনুসারে, এটি শ্বাসনালীতে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং ক্রমাগত কাশি থেকে মুক্তি দেয়। আদা চা পান করুন বা মধু দিয়ে কাঁচা আদার একটি ছোট টুকরো চিবিয়ে খান। এতে এ ধরনের সমস্যা অনেকটাই দূর হবে।

তুলসি তা শ্বাসকষ্টের অস্বস্তির জন্য একটি ঐতিহ্যবাহী প্রতিকার এবং শীতের মৌসুমে বিশেষভাবে কার্যকর। ২০২৩ সালের একটি গবেষণাপত্র অনুসারে, এর অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, প্রদাহ-বিরোধী এবং ডিটক্সিফাইং বৈশিষ্ট্যে গলার চুলকানি দূর করতে এবং বুককে প্রশমিত করতে সহায়তা করে। তুলসি চা বা তুলসী পাতার রস মিশ্রিত পানি শুষ্ক কফ দূর করতে, কাশি কমাতে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসকে মসৃণ করতে পারে।

গোল মরিচ শরীরের জন্য শ্লেষ্মা অপসারণ করা সহজ করে তোলে এবং শ্বাসনালী দিয়ে ভালো বায়ুপ্রবাহে সহায়তা করে। স্যুপ বা উষ্ণ পানিতে মধুর সাথে চূর্ণ করা গোল মরিচ যোগ করে খেলে গলার আরাম পাওয়া যায়। এটি রক্ত ​​সঞ্চালনকেও উদ্দীপিত করে, যা দূষিত বাতাসে দীর্ঘ সময় ধরে বাইরে থাকার পরে বুকের টান কমাতে সাহায্য করে।